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Trail - Travail en côtes
Le mardi, 25 février 2025 de 18:30 à 20:00
Échauffement 15'-20', 10x400m en côtes, retour au calme 10'
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Route - Fartlek
Le mardi, 25 février 2025 de 18:30 à 20:00
Entraînement : Parc Barbieux
Échauffement 15-20', Fartlek, retour au calme 15-20'
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La Route du sourire (5.2Km, 10.5Km, 30km)
Le dimanche, 23 février 2025 à 08:45
Départ 30km : 8h45 - Départ 10.5km: 10h15
Course festive, caritative et solidaire.
Vestiaires. Restauration. Buvette. Animations.
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Balade
Le jeudi, 20 février 2025 de 18:30 à 20:00
3 groupes d'allure :
9km/h max soit 06'30"/Km max
10km/h max soit 06'00"/Km max
11km/h max soit 05'30"/Km max ... -
Route - Fractionné
Le mardi, 18 février 2025 de 18:30 à 20:00
Route - Fractionné le long du canal direction Marcq => Echauffement 20', 5*1000m R2' - Retour au calme 20'
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Trail du mont de l'Enclus (8km, 15km, 25km)
Le dimanche, 16 février 2025 à 08:15
08.15 - 13.30 : Ouverture du secrétariat de course, récupération des dossards et des T-shirts.
09h30: Départ 25km
10h30: ... -
Balade
Le jeudi, 13 février 2025 de 18:30 à 20:00
3 groupes d'allure :
9km/h max soit 06'30"/Km max
10km/h max soit 06'00"/Km max
11km/h max soit 05'30"/Km max ... -
Route - Pyramidal
Le mardi, 11 février 2025 de 18:30 à 20:00
Échauffement 15-20', 2x(1'30" R1'30", 3' R1'30", 3' R1'30", 1'30" R1'30"), ...
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Balade
Le jeudi, 06 février 2025 de 18:30 à 20:00
3 groupes d'allure :
9km/h max soit 06'30"/Km max
10km/h max soit 06'00"/Km max
11km/h max soit 05'30"/Km max ... -
Route - fractionné court
Le mardi, 04 février 2025 de 18:30 à 20:00
Echauffement 20min, 8x400m R1'30", ou 9x400m R1'30", ou 10x400m R1'30", retour au calme 20min